طرق طبيعية لتخفيف آلام المفاصل

رصدالمغرب / ….

قد يظهر ألم المفاصل في أي مرحلة عمرية ولأسباب متعددة، أحيانا نتيجة التهاب أو إصابة مباشرة، وأحيانا بسبب الوزن الزائد أو تآكل الأنسجة مع مرور الوقت،  ورغم أن هذه الآلام قد تحد من الحركة وتؤثر على الأنشطة اليومية، فإن هناك حلولا طبيعية يمكن أن تساعد في تخفيفها ودعم صحة المفاصل على المدى الطويل.

وهذه الآلام تنتج عن المفاصل التي تتحمل وزن الجسم وتتحرك باستمرار، مما يجعلها أكثر عرضة للتآكل أو الالتهاب،  حيث من أبرز أسبابها، هو الفصال العظمي، وهو تآكل تدريجي للغضاريف، وأيضا التهاب المفاصل الروماتويدي، والذي يسبب تورما وتيبسا، وهناك أسباب أخرى مثل الإصابات والإجهاد المتكرر، والنقرس وأمراض المناعة الذاتية.

وهناك خطوات بسيطة لتخفيف الألم بسرعة، مثل الكمادات الساخنة والباردة، والتي تساعد على تقليل الالتهاب وإراحة العضلات، وأيضا الراحة مع تجنب الحركات المؤلمة، وهناك الرياضة الخفيفة مثل المشي واليوغا أو السباحة، للحفاظ على المرونة ومنع التيبس.

وهناك نباتات وجذور تساعد على راحة المفاصل، مثل إكليل الجبل الذي ليس مجرد نكهة في الطعام، بل أكثر من ذلك، لأنه يحتوي على مركب طبيعي يقلل الالتهاب ويحمي الغضاريف، ويمكن استخدامه كمنقوع أو زيت عطري لتدليك اليدين والركبتين، وهناك نبتة ذيل الحصان (كولا دي كابالو)، لأنها غنية بالمعادن والسيليكا، مما يعزز صحة العظام والأنسجة الضامة، وهي تشرب عادة كمنقوع مرتين يوميا، وتعتبر داعمة عامة للجسم، وأيضا هناك الكركم، كأحد أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية، حيث يحتوي على مادة “الكركمين” التي تحمي المفاصل من التلف، ولأنه يستخدم في الطعام، أو كمكملات، ويفضل تناوله مع الفلفل الأسود لزيادة امتصاصه، وهناك الزنجبيل، وهو جذر معروف بخصائصه المهدئة، حيث يساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الالتهابات، ويمكن تحضيره كمشروب ساخن مع العسل للحصول على نتائج أفضل، وأخيرا العسل، حيث يعزز تأثير الأعشاب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والمقوية للمناعة، وعند دمجه مع الكركم أو الزنجبيل يصبح أكثر فعالية.

وهناك نصائح داعمة بجانب النباتات، مثل الحفاظ على وزن صحي، بل حتى فقدان بضع كيلوغرامات يخفف الضغط على المفاصل، وممارسة أنشطة رياضية لطيفة لتحسين المرونة والتوازن، وهناك العلاجات المائية، مثل  جلسات “السبا” (spa) بالمياه المعدنية الدافئة والتي قد تمنح راحة ملموسة.

العلاجات الطبيعية ليست بديلا عن استشارة الطبيب، خصوصا في الحالات المزمنة، لكنها وسيلة آمنة وفعالة لتقليل الألم ودعم صحة المفاصل، ومع التغذية الجيدة والنشاط المعتدل وشرب الماء بانتظام، يمكن للمفاصل أن تبقى قوية وصحية لسنوات طويلة.